噪音汙染的健康危害

根據世界衛生組織（ＷＨＯ），噪音污染以各種方式影響人類，如引發聽力喪失，增加心血管疾病風險，製造壓力並導致睡眠障礙。在這些有害影響中，睡眠障礙被認為是最為有害的非聽覺影響，因為它可以影響一個人的生活品質和白天的表現。

控制環境和防止噪音進入我們的空間是我們對抗噪音污染的第一道防線。下面是一些方法，我們可以保護自己免於這類汙染的負面影響：一、安裝雙層玻璃窗戶。二、減少工作場所噪音。

然而，有時候我們對周圍環境無能為力。您也可以做一些事情為自己創造更健康的環境。一、以更賞心悅目的聲音取代有壓力的噪音。二、以白噪音機減少噪音的影響。這台設備能製造背景聲流，如微風穿過森林、下雨、奔流的瀑布或其他類似自然聲音。三、佩戴聽力保護設備。若您要待在聲音過度吵雜的環境中，可能要考慮戴耳塞或耳罩。

噪音污染可以觸發身體的壓力反應，然後可能會導致慢性病，如之前提到的血壓升高。如果能減輕身體對噪音刺激的反應，我們也許能夠平衡一些負面的健康影響。這裡有一些我們可以使用的技術：一、呼吸運動。您可以深呼吸像這樣。用鼻子吸氣，讓您的肚子裡充滿空氣。吸氣時數到三。屏住呼吸一秒鐘，然後再用鼻子吐氣數到三。通過這樣做幾次，可以迅速讓身體平靜。二、冥想。您可以考慮在一個安靜的地方花點時間冥想，至少每天幾分鐘。三、瑜伽。瑜伽結合身體姿勢、呼吸控制和冥想。許多研究顯示，瑜伽有益於減少壓力和焦慮。