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在今天的節目「以健康習慣管理壓力」，我們將學習關於減輕日常生活壓力的方式。當我們面對壓力時，身體壓力管理系統的關鍵角色是自主神經系統，它調節心率、呼吸、視力變化以及很多功能。有沒有辦法應對壓力呢？一個有效的壓力管理計劃有助我們重獲控制權，並避免陷入壓力循環。最終目標並不是消除我們所經歷的所有壓力，而是要與壓力共處，讓我們能感覺到更快樂並更健康，締造一個更平衡的生活。即使「戰鬥或逃跑反應」是對事件的自然反應，這些壓力源可能可預見，甚至發生在可預測的時間，包括：交通高峰時段的行駛，在工作中做簡報，帶孩子上學等等。如果您能預測到壓力源，您可以製作行動計劃或甚至改變現狀。以系統方式處理壓力情況，考慮用「四Ａ」壓力管理很有幫助，這即是：避免、改變、適應和接受。就像有氧運動一樣，開懷大笑會誘發內啡肽的釋放，內啡肽是人體天然的感覺良好的化學物質。研究發現笑聲可以減輕壓力和焦慮。甚至一個勉強的微笑也可以幫助您。學會更加幽默並給自己一個笑的理由。它將幫助您提振心情並讓您放鬆。一九九八年，在韓國永同小中心一次為期五天的打禪中，我們摯愛的清海無上師談到積極思考如何提昇我們。「同性相吸！如果你很好，任何好東西都會靠近你。所以人們才說，要想肯定的事。不是你說，『我想肯定，我期待肯定，』然後肯定的事就會來。不是這樣。當你能想肯定的事，表示你被提昇到肯定的等級。你已經比較高了。所以否定碰不到你，趕不上你。所以你才會快樂。一旦你在肯定的等級，當然你就吸引肯定！」
