대장 내부의 내용물을 움직이는 데 도움이 되는 복부 마사지 팁

건강한 장 건강을 위해서는 항상 건강한 유기농 비건 식단이 최선의 선택이랍니다. 하지만 때로는 스트레스, 탈수 또는 노화가 장 기능에 부정적인 영향을 미칠 수도 있는데요. 이를 위해 대장 내부의 내용물을 움직여 압박감, 불편감, 경련, 팽만감 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 복부 마사지 팁을 알려드릴게요. 마사지는 배의 오른쪽부터 골반 근처까지 내려가며 시작해주세요. 부드럽게 움직이면서 갈비뼈에 닿을 때까지 약 1분간 손가락 끝으로 부드럽게 문질러주세요. 그런 다음 1분 동안 왼쪽으로 똑바로 건너간 건너간 후, 1~2분 더 엉덩이뼈까지 내려갔다가 다시 배꼽까지 돌아와주세요. 항상 시계 방향으로 움직이시며 이 단계를 5~10분간 반복해주세요. 원하신다면 연속해서 손가락으로 더 깊게 지압할 수도 있답니다. 기분이 금방 나아지실 거예요!