Сьогодні у мене для вас є порада щодо розтяжки.

Піклуйтеся про своє тіло – це дорогоцінний храм для поклоніння Творцю. Сьогодні у мене для вас є порада щодо розтяжки. Заморожене плече – це поширений стан, при якому плече поступово стає важким для рухів і болючим. Щоб покращити рухливість плечей, Ви можете виконувати наступну вправу для плечей лежачи. Спочатку візьміться за обидва кінці шарфа, рушника або стрижня та підніміть його на 90 градусів. Потім поступово рухайте його з боку в бік. Якщо ваше плече скуте, почніть обережно, оскільки це може бути незручно. Ви також можете виконати іншу вправу з рушником, щоб збільшити рухливість плеча. Щоб виконати цю розтяжку, станьте прямо та тримайте рушник над головою здоровою рукою, а потім візьміться за інший кінець рушника хворою рукою, заклавши її за спину. Здоровою рукою потягніть вгору, щоб підняти хвору руку та відчути глибоке розтягнення в плечі. Спробуйте зробити десять повторень з короткою двосекундною паузою щоразу, три-чотири підходи, тричі на день. Нарешті, Ви також можете спробувати розтяжку грудних м’язів. Просто зачепіться пальцями за дверну раму або кут стіни, а потім нахиліться вперед, щоб відчути розтягнення у плечі, передньому плечі та злегка в грудях.