Mam wskazówkę dotyczącą ćwiczeń dla każdego, kto stracił mobilność.

Ćwiczenie podstawowych ruchów podczas siedzenia na krześle to bezpieczny i łatwy sposób na rozluźnienie się i nabranie pewności siebie. Podczas pierwszego ćwiczenia wystarczy powoli wzruszyć ramionami w górę i następnie je opuścić. Spróbuj wykonać co najmniej pięć powtórzeń, ale nie więcej niż 10. Drugie ćwiczenie jest dla twoich nóg. Podnieś jedną stopę z ziemi pojedynczo, od biodra. Aby zachować równowagę, możesz trzymać rękoma boki krzesła. Podobnie jak w przypadku górnej części ciała, powtórz ćwiczenie co najmniej pięć razy każdą nogą. Zadbaj o swój komfort i słuchaj reakcji swojego ciała na te delikatne ćwiczenia.