A Tip to Relieve Computer Vision Syndrome: Eye Yoga Exercises

وأود اليوم مشاركة نصيحة صحية معكم. إذا كنتم تحدقون في شاشة الحاسوب أو الهاتف المحمول أو التلفزيون لفترات طويلة، فقد تصابون بمتلازمة رؤية الكمبيوتر. وتشمل أعراضها جفاف وتهيج العيون وعدم وضوح الرؤية والصداع وازدواج الرؤية. ويمكنكم تخفيف هذه الأعراض عن طريق أداء تمارين اليوغا للعين التي تتكون من النظر إلى الأعلى والأسفل ثم من جانب إلى آخر. والتمرين الجيد هو أيضاً باستخدام راحة اليد حيث تسخنون راحتي اليدين ثم تقوموا باستخدامهما بتغطية العينين المغلقتين برفق. وسيساعد كل هذا في تعزيز المرونة في عضلات العينين وسيؤدي إلى زيادة التركيز. كما أن الرمش بالعينين وتدويرهما أو القيام بنظرة الحَوَل سيساعد أيضاً في تخفيف الأعراض. وإن تدوير العينين يساعد في تقليل التوتر وألم العضلات المحيطة بالعينين.

وكرروا هذه التمارين من 3 إلى 5 مرات على التوالي كل ساعة للمساعدة في التخلص من إجهاد العين. وإن الرمش بالعينين سيزيد من إنتاج الدموع وبالتالي تحسين رطوبة العين والمساعدة في تخفيف الألم والحرقة في العينين. ولكثرة استخدامنا للشاشات هذه الأيام، فإن الحفاظ على صحة أعيننا أمر بالغ الأهمية!