有氧舞蹈—有趣的健身方式（二集之一）

有氧舞蹈是一種獲得樂趣的好方法，能加速血液循環並保持良好的健康狀態。多項研究證明，定期做有氧運動不僅有助於控制體重、改善心血管健康、降低血壓、血糖和膽固醇水平，也能增強免疫系統，並減輕慢性疼痛。除了提到對身體的好處，這項運動還能增強腦力、心情愉快並緩解精神壓力。相較其他有氧運動，舞蹈更具多項有點，已儼然成為現今世上最受歡迎、能保持健康又能健美的方法之一。一旦您決定恰當的練習次數，您就得選擇您喜歡的舞蹈類型。有氧舞蹈的主要類型有爵士健美操、尊巴、國標舞、肚皮舞、印度舞健身操舞。您選擇了舞蹈健身的強度和類型，您也得選擇運動的方式：聘請私人教練、參加團體課程、或在家裡跳舞。