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Entrenamiento de resistencia: Un entrenamiento sencillo para fortalecer los músculos, parte 2 de 2.

2021-05-01
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Plancha lateral: Acuéstese sobre su lado derecho, con las piernas extendidas y juntas desde la cadera hasta los pies. El antebrazo derecho está directamente debajo de su hombro. Contraiga su núcleo y levante las caderas del piso tanto como sea posible. Mantenga esta posición durante 15 segundos y repita usando el lado izquierdo.