Tengo un consejo de ejercicio para cualquier persona que haya perdido la movilidad.

Practicar movimientos básicos mientras están sentados en una silla es una forma segura y fácil de relajarse y ganar algo de confianza en sí mismos. Para el primer ejercicio, simplemente encojan los hombros lentamente hacia arriba y luego bájenlos. Intenten hacer al menos cinco repeticiones, pero no más de 10. El segundo ejercicio es para las piernas. Levanten un pie del suelo a la vez, desde la cadera. Para ayudar a mantener el equilibrio, pueden sostener los lados del asiento de la silla con las manos. Al igual que con la parte superior del cuerpo, repitan los levantamientos al menos cinco veces para cada pierna. Hagan de su comodidad una prioridad y escuchen la respuesta de su cuerpo al entrenamiento suave.