决心投入游泳健身

在近两百项国际公认的运动中，游泳是最受欢迎的运动之一。游泳是一种全身锻炼，无论您在水中移动时是使用自由式或蛙泳，均涉及大量的肌肉群。除了全身锻炼外，很多人选择游泳是因它对关节的影响很小。患有关节炎或关节活动困难的人发现水是一个有利病情的环境。水容许他们使用有关节炎的关节，而不会在患处增加重量，从而防止症状恶化。

游泳也被推荐给背痛的人。当人们遭受下背痛，自然会想要休息。但是，复原结果可能与他们的预期相反。因此，专家建议游泳作为一种有效的复健方法。水的浮力可以让人在水中行走，而不会给脊椎和关节带来压力。此外，这可以让他们逐渐增强肌肉以支撑脊椎。

除了增强肌肉张力外，游泳也在体内产生作用。这是增强心血管系统的绝佳锻炼方式。就像许多其他形式的心血管运动一样，定期游泳对心脏有长期益处。游泳还可以降低中风和其他循环系统问题风险。研究发现心血管健康与游泳活动量之间存在直接连结。二○一二年一项研究发现，参与者开始每周游泳几次之后，他们的收缩压会下降。对于正在努力控制体重的人来说，游泳是一种很好的方式，可让您燃烧更多的卡路里。

水花飞溅的舒缓声音，在您周围有种凉爽的感觉，以及让您的身体可放松的无压力氛围—所有这些让游泳成为最放松的体验之一。当您游泳时，您的大脑会分泌脑内啡，即所谓的「幸福」荷尔蒙和血清素。两者都有助于减轻压力，并提供积极正向的感觉。当人们经常游泳时，甚至一次只要花半小时，也可以帮助降低忧郁症和焦虑症的发生率。