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在今天的节目中，我们很高兴播出耆那教圣典《乌塔拉德哈亚纳经》节选，从中我们会了解到耆那教僧侣为了从轮回中臻达解脱而恪守的修行。第卅课，忏悔之路「现在请凝神聆听，僧侣如何透过苦行来摧毁因爱和恨而获得的恶业。勿毁灭生命、勿说谎、勿拿任何非给予之物、戒除一切性放纵、勿持任何财产、勿在夜间进食，灵魂就能摆脱业力的涌入。透过修持行为的五准则和三克制，透过摆脱欲望、控制感官、战胜骄慢和避免妄想，灵魂就能摆脱业力的涌入。请用心聆听，在缺乏上述美德的情况下，僧侣如何摧毁因爱和恨而获得的业力。犹如一个大水箱，在停止供水后，会因水的消耗和蒸发而逐渐干涸一样，若没有恶业的涌入，僧侣在数百万次转世中获得的业力也会藉由苦行而摧毁。苦行有两种：外在的和内在的。外在的苦行有六种，内在的也有六种。外在的苦行包括斋戒、禁欲、托钵、不食珍馐、肉体的苦修和保养四肢。［…］」「内在的苦行包括赎罪、礼貌、侍奉上师、学习、冥想和肉体的舍弃。赎罪有十方面，包括必须忏悔之事等等；这是僧侣要严格遵守的；这就是所谓的赎罪。礼貌在于起座、合掌、让座、敬爱上师和诚心服从。侍奉有十种，如侍奉导师等等；侍奉在于尽己所能地给予帮助。学习包括五方面：言说或学习功课、向老师提问功课、重复、思考和宗教交流。勿冥思痛苦和有罪过之事，应静下心来，清净地冥想「法」；此乃智者所谓的禅定。若僧侣卧、坐或直立时保持不动，即为肉体的舍弃，这是第六种内在的苦行。智者若真正做到这两种苦行，很快就会彻底解脱生死轮回。我如是说。」
