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आज के समाचारों में, अमेरिका ने बाढ़-प्रभावित नेपाल को मानवीय सहायता प्रदान की। संयुक्त राष्ट्र के अनुसार जलवायु परिवर्तन खतरनाक दौर में पहुँच गया है, यूनाइटेड किंगडम ने प्लग-इन सौर उपकरणों को वैध बनाया, दक्षिण अफ्रीका के वैज्ञानिक पत्थर, रेत और लकड़ी से दूषित नदी-जल को शुद्ध कर रहे हैं, एक भारतीय व्यक्ति घायल गौ-जनों को बचाने के लिए बीस वर्षों से अधिक समय से कार्यरत हैं, अमेरिकी शाकाहारी खाद्य कंपनी ने एक ही पैन में बनने वाले फ़्रोज़न वीगन भोजनों की शृंखला पेश की, और रिकॉर्ड प्रजनन मौसम के बाद न्यूज़ीलैंड में काकापो तोते-समुदाय की संख्या बढ़ी। हम सभी जानते हैं कि व्यायाम एक अत्यंत प्रभावी उपचार है। सही व्यायाम सुरक्षित और नियमित रूप से करने पर जोड़ों का दर्द नियंत्रित हो सकता है और शल्य-चिकित्सा की आवश्यकता को देर तक टालने या उससे बचने में भी मदद मिल सकती है। टीवी देखते समय व्यायाम करें या सुबह कसरत के लिए 30 मिनट पहले जागें। यदि लंबे सत्र का समय न मिले, तो उसे छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट लें। 10 मिनट टहलें या अपनी कसरत सुबह और शाम में बाँट लें। किसी मित्र के साथ व्यायाम करें, ताकि यह अधिक आनंददायक हो और आप दोनों एक-दूसरे के प्रति जवाबदेह रहें। मौसम खराब हो तो घर पर व्यायाम करें, जिम जाएँ, सामुदायिक फ़िटनेस कक्षा में भाग लें या किसी इनडोर मॉल अथवा एथलेटिक ट्रैक पर टहलें। लिफ़्ट के बजाय सीढ़ियाँ लें और संभव हो तो पैदल या साइकिल से काम पर जाएँ। बस या ट्रेन से एक-दो पड़ाव पहले उतरें अथवा अपने गंतव्य से कुछ दूर वाहन खड़ा करें। फ़ोन पर बात करते समय स्ट्रेचिंग करें, चलते रहें या स्क्वैट, लंज और एड़ी उठाने जैसे सरल व्यायाम करें। स्टैंडिंग डेस्क का प्रयोग करें या कार्यदिवस में बैठने और खड़े रहने के बीच अदला-बदली करें। लीफ़ ब्लोअर या स्नो ब्लोअर के बजाय रेक से पत्तियाँ समेटें या बेलचे से स्वयं बर्फ़ हटाएँ। मुख्य बात है ऐसे तरीकों से चलते रहना, जो सहज हों और आपके जोड़ों के लिए सुरक्षित हों।
