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今日のニュースです 欧州連合が取り組みを通じ カンボジアの 災害への備えを強化 気候変動で激化 欧州への砂漠砂塵の飛来 英国が子宮内膜症の 新たな非侵襲的検査 ２種を承認 中国テック企業が 画期的なバッテリー リサイクル技術で 発明賞を受賞 豪州の地主らが生息地保護の 画期的な節目を達成 カナダ企業が ビーガンプロテイン 加工施設の建設資金を獲得 社会的烙印に苦しむ 人々にとって ペットの民の 情緒的支えが不可欠 ジムの筋トレで腰の怪我を 防ぐコツをご紹介します 正しいフォームで行うこと 運動前の体の準備を 万全にすることが 筋トレ中の腰痛リスクを 減らすために 最も効果的な２つの方法です 正しいフォームで 挙がる重量を選ぶこと そして 体幹を鍛えること 毎回トレーニング前に 時間をかけて準備運動を 行うことをお勧めします 重すぎる重量の選択は フォームを崩す原因となり 脊椎へ過度な負担をかけ 怪我のリスクを高めます 代わりに 各エクササイズの 正しいフォームをキープし コントロールされた 丁寧な動作を意識しましょう スクワットやデッドリフト オーバーヘッドプレス等の エクササイズを行う前には 軽い重量でウォームアップを 数セット 筋肉を活性化させ 関節の可動域を高め 正確な体の使い方を 定着させましょう こうした簡単な習慣に 継続的な体幹の強化と 正しいフォームを 組み合わせることで 腰を保護し 安全に 筋トレを続けられます
