오늘의 뉴스입니다. 사우디아라비아가 6개국에 인도주의 구호를 보냅니다. 우크라이나(유레인) 전쟁으로 지구 종말 시계가 자정에 더 가까워집니다. 케냐의 동물 주민 사육장 운영자가 채소 재배로 전환합니다. 신기술이 텐트 내부의 온도를 낮추도록 돕습니다. 인도의 맹인 교사가 불우한 학생들을 위해 집을 짓습니다. 스코틀랜드 에든버러가 채식 조약을 승인합니다. 미국 샌 클레멘테 섬에서 멸종위기종 2종을 회복 계획으로 되찾습니다.
오늘 여러분께 유용한 팁을 드릴게요. 근육 이완 방법은 스트레스를 완화하고 불안과 두통, 중도 각성 그리고 잠들기까지 걸리는 시간을 줄이도록 도와 유익합니다. 스트레스 해소를 돕는 다양한 근육 이완 방법이 있습니다. 심상 안내와 점진적 근육 이완은 가장 잘 알려진 기술 중 두 가지입니다. 첫 번째는 바다 풍경과 같은 차분한 이미지를 활용하는 것이고, 후자는 한 번에 하나의 근육 다발을 조였다가 풀어주는 것으로 이는 부교감 신경계의 활성화를 도울 수 있습니다. 점진적인 근육 이완법을 수행하려면, 신체 부위를 5초 동안 긴장시킨 다음, 긴장을 풀고, 이를 반복합니다. 발가락과 발, 종아리 같은 몸의 하단부에서 시작해서 햄스트링과 엉덩이, 배, 가슴, 손가락, 팔, 어깨, 목, 얼굴로 위쪽으로 이동하고, 마지막으로 이마에서 해주세요. 이렇게 하면 훨씬 더 이완되는 것을 느낄 거예요!
웃음 판매인들이 우리에게 이 농담을 배송했습니다. 그러니 살펴볼까요. 제목은 『딸바보 아빠』입니다.
어느 날 엄마가 없을 때, 취침 시간이 됐어요. 아빠는 아이를 안아 잠자리에 누이고 다정하게 물었습니다:
『아빠가 요정 이야기해줄까?』
『그럴 필요 없어요, 아빠』
『네가 잠들도록 아빠가 자장가 불러줄까?』
『그럴 필요 없어요, 아빠』
『그럼, 아빠가 널 위해 지금 뭘 해줘야 할까?』
『아빠, 나 너무 졸려요. 그냥 절 혼자 내버려두세요, 그래야 잘 수 있거든요』
?!
