Szczegóły
Pobierz Docx
Czytaj więcej
W dzisiejszym wydaniu: katarskie grupy charytatywne niosą bezpłatną pomoc okulistyczną uchodźcom Rohingja w Bangladeszu. Badanie ostrzega, że Niemcom grozi poważny stres wodny, indyjski naukowiec wynalazł tani i wyjątkowy oczyszczacz powietrza, kostarykański program recyklingu przetwarza ponad 1600 ton zużytych opakowań po napojach na nowe, przydatne materiały, mistrzyni olimpijska weganka nabiera masy i siły przed igrzyskami w 2028 roku, producent wegańskiego mięsa z USA poszerza ofertę białkową, a osoby-czaple dają wskazówki co do stanu mokradeł Botswany. Bogactwo natury ofiarowują nam wszystkim drzewa, rośliny, owoce, liście i nasiona. Za ten dar życia jesteśmy szczerze wdzięczni. Dziś chciałbym podzielić się prostą radą na lepsze zdrowie. Magnez to niezbędny minerał, który wspiera wiele ważnych funkcji organizmu, w tym pracę mięśni i układu nerwowego, wytwarzanie energii, zdrowe kości i regulację poziomu cukru we krwi. Wielu dorosłym brakuje magnezu, a zalecane dzienne spożycie wynosi około 310–420 mg w zależności od wieku i płci. Niski poziom magnezu może sprzyjać zmęczeniu, skurczom mięśni, a przy poważniejszym niedoborze – zaburzeniom rytmu serca. Niektóre schorzenia i leki mogą zmniejszać wchłanianie magnezu lub zwiększać jego utratę, a czasem mogą być potrzebne suplementy, by wyrównać niedobór pod nadzorem lekarza. W praktyce warto włączyć produkty bogate w magnez, takie jak warzywa liściaste, orzechy, nasiona, fasolę, pełnoziarniste zboża, awokado i banany, do codziennej diety. Nieprzetworzona żywność dostarcza też wielu innych składników odżywczych, które współdziałają, wspierając dobre zdrowie, zamiast polegać na suplemencie zawierającym jeden składnik odżywczy.
