ข่าวเด่น

ข่าววันนี้ นอร์เวย์ยังคง ให้ความช่วยเหลือด้านมนุษยธรรม ในอัฟกานิสถานอย่างต่อเนื่อง ผลการศึกษาพบว่า ความเชื่อมโยงทางสภาพภูมิอากาศ ระหว่างมหาสมุทรอินเดียและ มหาสมุทรแปซิฟิก กำลังอ่อนแอลง อียิปต์ปิดกั้นบัญชีสื่อสังคมของเด็ก โครงการในอินโดนีเซีย ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ ให้นักล่าสัตว์กลายเป็นผู้พิทักษ์ ตำรวจช่วยเหลือวัยรุ่น ที่ตกอยู่ในอันตรายบนชายหาด นิวซีแลนด์ ยี่ห้ออาหารวีแกน จากสหราชอาณาจักรเปิดตัว เนื้อหมูฉีกวีแกนสไตล์บาร์บีคิว พร้อมรับประทาน และลิงชิมแปนซีสูงอายุ ในสหรัฐอเมริกามองเห็นได้อีกครั้ง ผ่านการผ่าตัดต้อกระจก

เราทุกคนรู้ว่า การสร้างรูปแบบการนอนหลับที่ดีนั้น สำคัญต่อสุขภาพที่ดีที่สุด นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้ คุณกลับไปนอนหลับได้อีกครั้ง หลังจากตื่นขึ้นมากลางดึก หากเสียงรบกวน จากภายนอกหรือแหล่งอื่น รบกวนการนอนหลับของคุณ ลองปิดหน้าต่าง หรือใช้ที่อุดหู หากคุณตื่นอยู่ได้นาน ถึงสิบห้านาที ลองลุกจากเตียง และไปยังห้องอื่นเพื่อ ทำกิจกรรมที่เงียบสงบและผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ สักสองสามหน้า จากนั้นกลับไปนอน เมื่อรู้สึกง่วง ควรหลีกเลี่ยงการดูนาฬิกา เพราะอาจเพิ่มความวิตกกังวล เกี่ยวกับการนอนไม่หลับได้ ควรปิดสมาร์ตโฟน แท็บเล็ต โทรทัศน์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ทุกคืนก่อนนอน เสียงแจ้งเตือนและเสียงอื่น ๆ อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ ในขณะที่แสงจากหน้าจอ อาจรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจร การนอนหลับและการตื่นของคุณ ลองทำสมาธิ หรือฝึกหายใจ ซึ่งอาจช่วยให้จิตใจสงบ และร่างกายผ่อนคลาย ทำให้หลับง่ายขึ้น สุดท้าย การผ่อนคลายร่างกาย แบบเต็มรูปแบบหรือการสำรวจ ร่างกายด้วยจิตใจสามารถช่วย คลายความตึงเครียดทางกายภาพได้

สตรีมข่าวประจำวัน