Деталі
Завантаження Docx
Читати Більше
У сьогоднішніх новинах: Товариство Червоного Півмісяця Катару будує в Ємені сучасний центр діалізу нирок, що рятує життя. Дослідження, проведене міжнародною командою вчених, показує, що танення морського льоду може змінювати арктичні хмари, глобальна некомерційна організація надає можливості для навчання дітям, постраждалим від конфлікту в Ефіопії, Індонезія покращує базову інфраструктуру за допомогою масивного мосту та розширення чистої води, двох дітей врятували після того, як течією змило дошку для падлборду в Іспанії, найшвидше зростаюча веганська компанія в США збільшує продажі більш ніж на 560%, а дослідження показують, що персони-слони, що повернулися до дикого середовища існування в зоопарку, добре адаптуються до природних середовищ існування в Південній Африці. Фітнес та сила допоможуть вам жити щасливо та довго! Сьогодні я хочу запропонувати пораду щодо фізичних вправ. Простий та цікавий спосіб відстежувати свою активність за допомогою крокоміра, лічильника кроків, портативного пристрою або фітнес-додатку. Усі вони можуть підраховувати кроки, які Ви робите протягом дня, і мотивувати вас ходити більше. Деякі пристрої також показують кількість спалених калорій, а багато програм є безкоштовними. Зробіть використання лічильника кроків щоденною звичкою. Одягніть або активуйте його одразу вранці та тримайте до сну. Протягом першого тижня дотримуйтесь свого звичайного розпорядку, не змінюючи рівня активності, щоб знайти свою відправну точку. Потім поставте собі мету на другий тиждень. Почніть з додавання 300–500 кроків на день, поступово прагнучи до 2000 додаткових кроків. Це приблизно 1,6 км (1 миля), або 20 хвилин ходьби. Ваша ідеальна мета щодо здоров'я має полягати в тому, щоб робити близько 7500 кроків на день або більше. Записуйте свої кроки щодня та насолоджуйтесь покращенням свого здоров'я.
