برای هر کسی که تحرک ندارد، یک توصیه ورزشی دارم.

تمرین کردن حرکات اولیه در حالیکه روی صندلی نشسته اید، راهی ایمن و آسان برای شل کردن ماهیچه ها و افزایش اعتماد به نفس است. برای اولین ورزش، به آرامش شانه هایتان را بالا ببرید و بعد رهایشان کنیم. سعی کنید این کار را حداقل ۵ بار تکرار کنید، اما بیش از ۱۰ بار نشود. دومین ورزش برای پاهای شماست. یک پا را از ناحیه باسن از روی زمین بلند کنید. برای اینکه تعادل تان حفظ شود، میتوانید با دستان خود دو سمت صندلی خود را بگیرید. بعد با قسمت بالای بدن تان، این حرکت را برای هر پا حداقل ۵ بار تکرار کنید. کاری کنید که آسایش تان در اولویت باشد و به واکنش بدن تان به این نرمش های ابتدایی گوش دهید.