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今日新聞提要 卡達慈善團體 為孟加拉的羅興亞難民 提供免費眼科照護。研究警告德國 面臨嚴重水資源壓力 印度科學家發明獨特 且平價的空氣清淨機 哥斯大黎加回收計畫 將逾一千六百噸廢飲料容器 轉化為實用新材料 純素奧運金牌得主 為二○二八年奧運增肌蓄力 美國純素肉品公司 擴大蛋白質產品種類 以及白鷺族人揭露 波札那濕地的健康線索。大自然的慷慨豐饒 透過樹木、植物、果實 葉片與種子賜予我們。我們由衷感謝 這份生命的恩賜。今天要分享一個 有助健康的簡單妙方。鎂是人體必需的礦物質 它支持許多重要的生理功能 包括肌肉和神經功能 能量產生、骨骼健康 及血糖調節。許多成年人攝取不足 根據年齡和性別 每日建議攝取量 約為三百一十至四百廿毫克。鎂不足可能導致疲勞 與肌肉痙攣 嚴重缺乏時，甚至會 造成心律不整。某些健康問題與藥物會降低 鎂的吸收或增加鎂的流失 有時可能需要在醫療指導下 服用補充劑來糾正此缺乏症。一個實際可行的方法 是將富含鎂的食物 例如綠葉蔬菜、堅果 種子、豆類、全穀物 酪梨及香蕉 加入您的日常飲食中。這些全食物還提供 許多其他營養素 來協同支持良好的健康 而不是僅僅依賴 含有單一營養素的補充劑。
